Лучшие способы профилактики от гриппа

Никому из нас не хочется болеть! А иногда многим приходится переносить болезнь «на ногах», что чревато тяжёлыми осложнениями. По статистики ВОЗ от осложнений гриппа и ОРВИ ежегодно умирают около 500 тысяч человек. Чтобы не искать быстрый способ излечиться, и не тратиться на дорогие лекарства необходимо позаботиться о том, как защитить себя от простудных заболеваний. Поэтому предлагаем Вам несколько способов профилактики гриппа и ОРВИ.

Личная гигиена

Люди, которые уже болеют гриппом, являются разносчиком инфекции. Они оставляют бактерии и вирусы в воздухе, на столах, посуде и других предметах. Большинство вирусов гриппа и простуды передаются при прямом контакте. Если Вы контактируете с предметами, которые до этого использовал больной, у Вас есть риск подхватить такой же вирус. Чихая или кашляя не надо закрывать лицо руками, если Вы чувствуете приближение кашля отойдите в сторону или используйте одноразовый платок. Чаще мойте руки перед и после еды, и после посещения мест большого скопления людей. Тщательно обрабатывайте посуду (лучше всего кипятком), чтобы нейтрализовать вирусы. А если в доме, все-таки кто-то заболел, то для него необходимо выделить отдельную посуду, которую необходимо обрабатывать после каждого приёма пищи.

Свежий воздух и чистота в помещении

Вирус гриппа очень быстро распространяется в закрытом непроветриваемом помещении. Поэтому в целях профилактики гриппа и ОРВИ необходимо проветривать помещение хотя бы несколько минут каждый час. И если в комнате прохладно советуем лучше теплее одеться, чем включать обогреватель. Если эпидемия уже началась, то можно в комнате включать ультрафиолетовую лампу чтобы обеззараживать воздух. Кроме всего прочего необходима влажная уборка помещения. Потому что чистота – залог здоровья!

Физкультура и спорт

Занятия физической культурой и спортом являются хорошей профилактикой заболевания гриппом. Из-за физических нагрузок кровообращение улучшается, создаётся больше иммунных клеток, потому что организм насыщается кислородом. Физические упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе, но не забывайте правильно одеваться.

Промывание носа

В качестве меры профилактики гриппа рекомендуем промывание носа. Это один из самых простых способов помочь нашему организму справиться с вирусами гриппа. Промывание создаёт защитный барьер на слизистый нос – это и будет препятствием для проникновения вирусов в организм. Нос можно промывать солевым раствором (0,5 чайной ложки на стакан тёплой воды), мыльным, настоем мёда с луком. Желательно промывать нос два раза в день. Промывание можно делать и специальными спреями, которые можно приобрести в аптеке. Перед выходом из дома рекомендуется смазывать слизистую носа оксолиновой мазью или вазелином, чтобы задержать инфекцию.

Масочный режим

Марлевые повязки тоже являются профилактикой гриппа. Носить их необходимо не только здоровым, но и в первую очередь больным людям. Здоровых она оградит от вирусов, хотя и не на 100%, а от больного исключит попадание частиц слюны при чихании и кашле в пространство. Марлевые повязки необходимо менять через 45-50 минут, не допускать их увлажнения. И если все будут соблюдать масочный режим, только тогда от этой меры будет эффект.

Тепловой режим

Очень важно всегда одеваться по погоде, стараться не переохлаждаться, ноги должны быть сухими и в тепле. Помнить о температурном режиме в общественных и жилых помещениях.

Правильное питание

Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Употреблять надо продукты содержащие полноценные белки, витамины, микроэлементы, потому что они влияют на сопротивляемость организма. Обязательно принимайте натуральный витамин С, который содержится в ягодах брусники, клюквы, чёрной смородины, в цитрусовых. НЕ надо забывать об отваре шиповника, квашеной капусте которые тоже изобилуют витаминами группы С. Питание должно быть и разнообразным – обязательно включайте рыбу, мясо и злаковые. И, конечно же, чеснок – природный фитонцид! Добавить витаминов в рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов, но чтобы правильно их выбрать, необходима консультация врача.

Избегать контактов с больными

В период эпидемии гриппа очень важно максимально избегать контактов с больными. В этот период не обязательно навещать заболевших друзей и родственников. По возможности избегайте большого скопления людей, магазинов, походов в кино и театр, общественного транспорта, иногда лучше немного пройтись пешком и повышать свежим воздухом. Уменьшение контактов очень важно и для профилактики гриппа у детей. Малышам лучше как можно больше гулять на свежем воздухе, где заразиться вирусными заболеваниями гораздо сложнее.

Приём противовирусных препаратов

Очень действенная мера по профилактике гриппа и ОРВИ. Этот класс медикаментов укрепляет иммунитет, поддерживает защитные силы организма в целом. Список таких лекарственных средств достаточно велик. Их можно принимать и взрослым, и детям. Позаботиться о такой профилактике надо заранее, а не в момент разгула эпидемии. Некоторые из таких препаратов принимать необходимо длительное время, чтобы профилактика была эффективной. Но перед приёмом очень важно посоветоваться с врачом, чтобы он назначил нужный именно Вам препарат, а не полагаться на советы знакомых и телерекламу.

Вакцинация

Одним из самых эффективных методов профилактики гриппа. Иммунитет, который организм приобретает после вакцинирования, способен противостоять этому недугу. Иммунизация проводится заблаговременно до массового распространения вируса гриппа. Ежегодная вакцинация снижает уровень заболеваемости и предотвращает возможные осложнения. Вакцины должны вводиться в абсолютно здоровый организм. И ещё, они имеют целый ряд противопоказаний, поэтому если Вы решили противостоять гриппу с помощью вакцины, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Если Вы ведете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом, правильно питаетесь, принимаете витамины, не сидите в помещениях, а часто гуляете на свежем воздухе, то ваш организм, наверняка, сам сможет противостоять вирусным инфекциям.

А наши рекомендации помогут вам не встретиться с вирусами этих коварных заболеваний.

Берегите своё здоровье и здоровье своих близких!